۲۶
آبان
صبحانه مهم ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعدهغذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خودبرخودارند.
● فواید صبحانه
ـ توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
ـ اعمال بدن را تنظیم می کند .
ـ علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
ـ گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد ودر نتیجه جریان انرژی راثابت می کند .
ـ به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
ـ تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
ـ خلق و خو را آرام می کند .
ـ از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
ـ کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
ـ از یبوست جلوگیری می کند. ـ اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
ـ فرد را در طول روز شادابتر نگه می دارد.
